高校生になって最初の試合は、広島県アマチュア選手権決勝！

会場は昨年と変わらず、広島カンツリー倶楽部八本松コース。

過去に男子ツアーの広島オープン（ヨネックス、住建産業（現ウッドワン）等）又広島アジア大会ゴルフ競技が開催されたこともある広島県を代表するコースでの開催です。

このコースで長男は昨年、中学3年時に大阪学院大学の大学生（2日間トータル4アンダー）に5打及ばす2位。

そんなこともあり、今年こそ！という思いでプレーしたと思うんですが、これまた日大の大学生とのプレーオフにもつれ込んだんですよね。

結果は残念ながら、そのプレーオフで敗れて2年連続で2位と終わりました。

勿論、試合に出る限りは優勝を目指すことが目標ではあるんですが、実はゴルフ競技というのは連戦連勝できるスポーツではないんです💦

他のスポーツでは、何十連勝とか百戦以上負けなしとかよく聞きますが、ゴルフはどんなに強くても何十連勝とかは皆無なスポーツなんです。

現世界ランキングNO.1のスコッティ・シェフラー選手でさえ、今年21戦して優勝は6回！（これでも本当に凄い勝率💦）

化け物級の強さを誇る選手にしても21戦全勝とはいかないんです・・

ですから、まずは優勝争いの中に常に入り、チャンスが来たらものにする！

こんな戦いを続けることが大切なんです。

今、冷静に考えると2年連続で大学生相手に優勝争いしたわけですから、本来は納得しなければいけないことなんでしょうが、親の立場から言わしてもらえれば、どうしても贔屓なんで、

悲しいやら、悔しいやらで💦笑

あれだけ、管理人自身も経験しているのにね。

親も修行が足らなかったということですね🙇🙇

ご拝読ありがとうございました🙇

今月の2日に、来年の日本スポーツマスターズ石川大会の広島県代表選考会が開催されました。

管理人は今年の代表選手でしたので、参加資格があったのですが、今回はスキップをすることを選択しました。

出場資格があるのに、なぜ出なかったんですか？ということを何人にも聞かれましたが、

その理由のその一つに、鳥取大山での中国ミッド選手権（9月）に出場した際、自分のスイングに“気づき“があり、それ以降早速取り組んでいる最中で、それをものにするにはまだ時間が必要と判断したんです。

そのスイングの気づきとは、スイングスピードを速くしてボールを打ったことは、誰もが経験があると思うんですが、その逆にスイングスピードを落として打つことはあまり無いと思うんです。

例えば、今までの管理人のイメージだと右サイドにハザードがあった場合、ダウンスイングでヘッドを速く走らせ、ボールを捕まえに行き、右に行くことを回避していたのですが、

その感覚とは逆にトップから速くクラブを下さずに、腰の位置までクラブが下がるのを待ってから腰をターンさせヘッドを走らせるという、今までやったことが無い感覚に取り組んでいるんです。

勿論（それが普通でしょ）と言われる方もいらっしゃるとは思いますが、残念ながらその感覚は今までありませんでした💦笑

この感覚が身に付けば、長年の欠点であった首切りのダウンスイング（後方から見た場合、シャフトが首の位置又は頭を横切りながら下りる）は解消されることになり、スイングプレーンが安定し、今までより全く振ってない感触ながら、ボールの弾道、飛距離とも見違えるほど向上しつつあります！

まだ道半ばですが、これに違和感が無くなる時が来るとしたら、期待感は半端ないですね笑

元々2021年に勝って以降、スイングの改善に取り組んでいたのですが、やっと求めているスイングの糸口を掴んだ気がいたします。

3年連続で出場していた日本スポーツマスターズはスキップしましたが、他の試合で勝ち上がり、今度出場する時には、日本で戦えるように調整していきたいと思っております。

ご拝読ありがとうございました🙇

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サウナ好きな方って結構いらっしゃいますよね！

サウナの効果としては、疲労回復や血流促進、お肌の状態を保つ（発汗により毛穴から老廃物や汚れが排出され、肌のトラブルを改善する効果あり）、又身体を温めることにより免疫等にも好影響を与えると言われています。

よくダイエット効果がある！と言われていますが、サウナ後の体重の減少は水分が身体から排出されたことによるので、皆様が求めている脂肪が減るというのはほぼ見込めないということなんです💦

実際、サウナに入って一時すると、発汗し熱くなるので一旦外に出ます。ここでサウナ通の方は水風呂に入るとか、冷水を身体に掛けたりするのですが、この手順により求める効果に違いが出てくるんです。

例えば、最初にサウナや熱めの湯船に入ります。この時間3分〜5分程度にとどめます。

その後に水風呂が併設されていたら水風呂。無い場合には冷水（シャワー）を掛けます。この時間は1分程度にします。

この後にまた、サウナや熱めの湯船に3分程度入るのですが、これで終了すると自律神経の交感神経が活発化しますので、この後に運動とか仕事など活動を控えている方には効影響を与えます。つまり、朝などにはこの手順を踏みます。

その逆に、手順の最後に水風呂や冷水を浴びると、その後に副交感神経が有意になるためリラックス効果、または睡眠等にも入りやすくなるのです。

つまり、身体を最後に温めるか、冷やすかにより身体が活動的に傾くのか、リラックスに働くのかを決めるということです。

但し、この効果が現れるのは終わってから約30分後くらいですので、これを頭に入れておいてから行動（スポーツ、睡眠）することをお勧めいたします！

ご拝読ありがとうございました🙇

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冬になり、温かい嗜好品を好んで楽しむ時期になって参りました。

寒い外出先とか、屋内でも手軽に買えるホット缶コーヒーなどは、皆様はどのような嗜好、又は考えで選ばれていますか？

例えば、ネーミングに“朝専用“とか描かれていたら、朝はそれにするとか、香りとコクとか書いてあれば、昼間にリラックスのお供に購入するという方もいらっしゃると思いますが、一番大切なのは中身の原材料です。

よく微糖というタイプのコーヒーが売られていますが、これに含まれる砂糖は約2g。これは角砂糖で1個分に当たります。また、普通のコーヒーなら角砂糖3個分の砂糖が使われているのです。

これを毎日1本程度なら、さほど問題はないかもしれませんが、日に4〜5本以上飲まれている方は、実はそう甘く感じていないことがあるのです・・

これは、冷たい、又は熱いという状態にすると感覚的にあまり甘く感じなくなるんです。

これが結構な“罠“になるのです。

これと同じようなことが言えるのがアイスクリームです！

アイスクリームも冷たい状態で食べてみると、さほど甘さはきつく感じませんが、一度溶かして飲んでみてください。

もの凄く甘いものだと感じると思います💦

つまり、砂糖というのは冷たい、熱いという状態では甘く感じなくても、常温や溶かして食べてみると、実際は凄く甘く感じるのです。

すなわち、その感覚で日に何本も飲んでいたら、間違いなく砂糖の過剰摂取にもなりますし、含まれているカロリーだって馬鹿になりませんよね。

もの凄く甘く感じるものが、冷たくしたり、熱くすることによって感じなくなることが、過剰摂取に繋がり、無駄な体脂肪を増やし、肥満ぎみになることの原因になるわけなんです。

くれぐれもお気をつけあれ。

ご拝読ありがとうございました🙇

さて、いよいよ寒さを感じる時期に突入しました。これからさらに気温が下がっていくと、免疫（免疫力）と言う言葉が聞かれるようになります。

この免疫とは、外部から細菌、ウイルス等などの病原体が侵入してきた場合に、それらと戦って風邪や様々なウイルス感染の発症を防ぎ、さらには重篤にならないように身体を守る防御する機能のことを表します。

この免疫には2つの分類があり、病原体などの抗原（侵入してくる異物など）に対応する自然免疫と呼ばれるものと、例えば予防接種のように意図的に体内に入れる抗原に反応して、その免疫を獲得する獲得免疫というものがあるのです。

つまり、これらの働きにより、一度体内に入った抗原に反応して2回目に入ってきた時には反応は短い時間であったり、軽い場合もあり得るためにワクチン接種を行うのです。

さて、この免疫ですが、普通はまず上げることに取り組むと思いますが、これを逆の発想にして冬場に下げない（低下）ようにする行動を挙げてみましょう。

まずは“身体を冷やさない“ことです！

体温が低下すると正比例するように免疫力はダウンいたします。身体を冷やさないようにするには入浴の内容を見直します。

もし、冬場でもシャワーを常用している方は湯船に浸かるようにする。湯船に浸かるという習慣は日本人が世界に誇れる最高の健康法です。

次に首回りを冷やさないようにするために、ネックウォーマーやマフラー等を使用することは、意外にも一番遠い部位となる足先などの体温にも好影響を与えるのです！

また、冷たい飲み物を避け、温かいものを飲むということを実践することです。

よく、レストランに入ると水が出てきますが、それを温かいお茶に変えてもらうとか、薬を飲む時も白湯にするとか、そんなことを実践していくのです！

免疫力を上げるために、適度な運動、良質な睡眠、機能性食品（ヨーグルト等）などの摂取も勧められていますが、逆に免疫を下げる日常生活を知ることで身体を守ることが出来るということなんです！

ご拝読ありがとうございました🙇

実はアーモンドと減量（ダイエット）には関連があると言われているのをご存知でしょうか！？

減量を開始すると、今までよりは若干食事の量が減ってきます。そうなると当然のことながらお腹が空く、つまり空腹感を感じることになります。

この空腹感が曲者で、これが我慢出来ないためにダイエットを挫折してきた方は多いと思うんです。

この空腹を癒やせるのに、アーモンドが最適というわけなんです！

この理由の一つに、アーモンドというのはすごく腹持ちが良い食品だということなんです。

実はアーモンドには良質な油が含有されています。油というのはカロリーが高いために悪者にされやすいですが、逆に言うとその油のお陰で消化吸収に時間が掛かるため、腹持ちが良くなる理由になるんです。その成分の一つがオレイン酸と言われるものです。

この働きは血管を詰まらせる悪玉と言われる（LDL）コレステロールを減少させる作用があります。また、リノール酸も含まれており、これらの油の作用により、糖質の摂取により上昇する血糖値を安定させる働きをするのです。

次にアーモンドに含まれる代表的な成分にビタミンEが挙げられます。

このビタミンEというのは、血流を高める働きがあり、血行が良くなるというのはすなわち“代謝“を高めることにもなりますので、減量中でも普段でも脂肪燃焼を促進することになるのです。

このビタミンEには、抗酸化作用があり運動で発生する活性酸素除去、また血流で女性が気にする美肌などにも効果が発揮されるのです。

これはアーモンドだけではありません。クルミなどもオメガ3と呼ばれる良質な油を含むことにより、血流を促進させるのです。

すなわち、アーモンドやクルミなどは良質な油の働きにより空腹感を軽減させ、代謝を上昇させ血流も促進するために、運動と併用すれば食間の空腹感も癒やせますし、減量には効果が見込まれるのです！

但し、食べ過ぎは厳禁です。一日10粒〜20粒くらいが適量だと思いますが、人により違いますので少量から食されるのがよいかと思います。

是非、お試しあれ！

ご拝読ありがとうございました🙇

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座っている時、脚を小刻みにゆすっていると「貧乏ゆすりは行儀が悪い！」と親やら先輩らに注意された方はいらっしゃると思います。

その昔、貧しい方らが寒さから身を守るために行っていた動作から命名されたとされたと言われますが、実は今、この動作は“ジグリング“と呼ばれ、これによる効能が盛んに伝えられるようになりました。

★ジグリングの効能とは！？

その主な効能には、脚の筋肉を動かすことで血流が良くなり、下肢に滞留する血液を心臓部に戻すことにより、全身の血流が改善されるということです。

下肢には“ふくらはぎ“という部位が存在し、これは第二の心臓と言われているように、この筋肉を動かすことにより、下肢から上肢に向かって血液を押し戻す作用があります。

ジグリングは一言で言って、踵の上げ下げする動きがメインです。

これは、よく飛行機などで座りっぱなしで起こるエコノミー症候群の予防にもなるんです。

また、全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉を使うことにより、基礎代謝が向上し、肥満予防や脂肪燃焼効果があるとされています。

他にもむくみの解消や、脳への血流が促進されることで、脳の働きが向上するとも言われています。

最近では、このジグリングにより関節軟骨の再生を促す治療法が存在するみたいです。このジグリングを約6ヶ月以上繰り返すことで、関節液の循環を促進し、軟骨に栄養が届くことで股関節痛が軽減され、傷んだ関節軟骨が再生するということなんです。

まだ立証されたわけではありませんが、こんな研究発表もあるのです。

★ジグリングはやはり！？笑

但し、ジグリングはイライラしている時や過緊張時、心がネガティブな時に起こりやすいですし、他の方からしたら、決して見ていて心地よいものではありません。

ですから、上記の効果を求めるために行うジグリングは、一人で居る時とか他の方の目が無い所で行うのが良いかと思います。

幾ら効能があるとされても、子を持つ親の気持ちとしては、子供に積極的に薦めることは一考いたしますね笑

ご拝読ありがとうございました🙇